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칼륨이 많은 음식, 칼륨 수치가 높으면 나타나는 증상, 부족현상 우리 몸에서 칼륨은 정말 중요한 역할을 해요. 근육이 잘 움직이고, 신경이 제대로 기능하게 도와주며, 심장 박동을 일정하게 유지해주는 데 필수적인 미네랄이에요. 하지만 칼륨이 너무 많거나 부족하면 건강에 여러 가지 문제가 생길 수 있답니다. 그래서 오늘은 칼륨이 많은 음식, 칼륨 수치가 높을 때 나타나는 증상, 그리고 칼륨 부족 현상에 대해 이야기해볼게요.1. 칼륨이 많은 음식1) 바나나칼륨이 많은 음식 하면 바로 떠오르는 것이 바나나죠. 바나나는 간편하게 먹을 수 있고, 운동 후 빠르게 에너지를 공급해 주는 훌륭한 간식이에요. 2) 감자감자도 칼륨이 풍부한 음식이에요. 특히 껍질째 먹으면 칼륨 함량이 더 높아지는데, 간단히 구워서 먹으면 건강하게 섭취할 수 있답니다. 3) 시금치시금치는 각종 영양소가 .. 2024. 8. 17.
귀리 효능과 부작용 알아보기 귀리, 요즘 굉장히 핫한 곡물이죠! 아침에 귀리로 만든 오트밀을 먹는 사람들, 혹은 샐러드에 귀리를 뿌려서 건강을 챙기는 사람들 많이 볼 수 있어요. 그만큼 귀리는 건강에 좋은 성분이 가득 들어 있어서 많은 사랑을 받고 있는데요. 오늘은 이 귀리의 효능과 더불어 부작용도 한 번 알아보려고 해요. 아무리 좋은 음식이라도 과하면 안 좋을 수 있으니까요!귀리 효능1. 콜레스테롤 감소귀리는 베타글루칸이라는 식이섬유를 많이 포함하고 있어요. 이 성분은 장 내에서 콜레스테롤을 흡수하는 것을 도와줘요. 덕분에 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 하죠. 그래서 귀리를 꾸준히 섭취하면 심장 건강에도 좋다고 알려져 있어요. 콜레스테롤이 높아서 고민이라면, 귀리 섭취를 고민해볼 만하겠죠?2. 소화 기능 개선또한, 귀리 .. 2024. 8. 16.
오십견 치료방법 정리 오십견, 나이가 들면서 누구나 겪을 수 있는 골칫거리죠! 어깨가 아프고 움직임이 제한되면서 일상생활이 어려워지기도 해요. 다행히도 다양한 치료방법이 있어서 증상을 완화하고 회복할 수 있는 방법들이 많아요. 지금부터 하나씩 자세히 알아볼게요.물리치료물리치료는 오십견 치료에 가장 흔하게 사용되는 방법 중 하나예요. 전문 물리치료사의 도움을 받아 어깨를 부드럽게 움직이는 운동을 하면서 근육을 풀어주고 유연성을 회복할 수 있어요. 물리치료는 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있어요. 초기에는 통증이 심할 수 있지만, 조금씩 움직임이 좋아지는 걸 느낄 수 있을 거예요. 또한, 물리치료는 단순히 근육을 풀어주는 것만이 아니라 어깨 주변의 혈액순환을 촉진시켜 염증을 줄이는 효과도 있어요. 다양한 장비와 기구를 활용해 보다 .. 2024. 8. 8.
머리가 찌릿찌릿 아파요 원인 알아보기 머리가 찌릿찌릿 아플 때, 정말 불편하고 걱정되죠? 이 글에서는 이런 증상이 왜 생기는지, 어떻게 관리할 수 있는지에 대해 알아볼 거예요. 머리가 찌릿찌릿 아픈 원인과 해결 방법을 알아두면 앞으로 조금 더 편안하게 일상을 보낼 수 있을 거예요!머리가 찌릿찌릿 아픈 이유스트레스와 피로많은 사람들이 스트레스와 피로가 쌓이면 머리가 찌릿찌릿해져요. 일이나 공부 때문에 스트레스를 많이 받거나 충분한 휴식을 취하지 못하면 이런 증상이 나타날 수 있어요. 스트레스가 많아지면 혈관이 수축되고, 이로 인해 두통이 생기기도 해요.목과 어깨의 긴장오랜 시간 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 잘못된 자세로 앉아 있으면 목과 어깨가 뻐근해지면서 두통이 생길 수 있어요. 특히 스마트폰을 오래 사용하는 경우에도 이런 증상이 나타날 수 있.. 2024. 8. 5.

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